Svakodnevna hidratacija je ključni faktor za naše zdravlje i efikasnost ishrane. Ne zaboravite da voda čini oko 60% našeg tela i igra glavnu ulogu u mnogim telesnim funkcijama. Samim tim pravilnom hidratacijom možemo da poboljšamo nivo energije i koncetraciju. Podsećam vas da je potrebno uneti najmanje 2 litre tečnosti dnevno, a uključivanjem voća i povrća bogatog vodom u ishranu dodatno doprinosite hidrataciji. Evo i nekoliko mojih predloga kako bih vam pomogla da dobijete nove ideje:
1. čaj protiv stresa
Potrebni sastojci:
Jabuke, đumbir, limun, štap cimeta, zeleni čaj
Način pripreme:
Jabuke iseckati na kocke, limun na kriške, a manji đumbir samo oljuštiti. Sve to zajedno staviti u šerpicu i preliti vodom. Kad voda počne da ključa ubaciti štap cimeta i dve kesice zelenog čaja. Pustiti čaj da se kuva 5 minuta. Nakon toga procediti i dekorisati po želji. Ovaj čaj je fenomenalan za opuštanje i relaksaciju.
2. limunada sa elektrolitima
Potrebni sastojci:
Limun, himalajska so, med
Način pripreme:
Iscedite limun u čašu i dodajte prstohvat himalajske soli. Potom zasladite kašičicom meda i sve prelijte vodom. Mešajte dok se so ne otopi. U ovom slučaju elektroliti su odlični za poboljšanje rada srca, kao i boljeg krvnog pritiska.
3. zelena bomba
Potrebni sastojci:
Spanać, kelj, krastavac, limun, jabuka, šargarepa, kurkuma
Način pripreme:
Oprano lišće kelja i spanaća stavite u blender. Ubacite potom iseckan krastavac, jabuku, šargarepu i iscedite jedan limun. Dodajte kašičicu kurkume i sve prelijte velikom čašom vode. Sve potom procedite kroz gazu. Izblendano piće možete poslužiti sa kockama leda. Ovaj zeleni sok je pun vitaminima, antioksidansima i ima odlične benefite za kožu.