Došla nam je jesen, a sa ovim prelepim godišnjim dobom dolaze nam prehlade, gripovi i drugi zdravstveni izazovi. Zato je jačanje imuniteta tokom hladnijeg vremena ključno za održavanje zdravlja. Kako bismo se što više osigurali potrebno je da obratimo pažnju na par ključnih faktora:

1. ISHRANA

2. HIDRATACIJA

3.ŠETNJA

4.SAN

Ukratko, jesenji meseci donose izazove, ali i prilike da ojačamo svoj imunitet. Uživajte u jesenjim čarolijama, ali neka vaš imunitet bude vaša snaga, zato delim sa vama 3 fenomenalna recepta koji će doprineti vašem zdravlju i imunitetu:

recept 1

imuno kocke

U blenderu izmiksajte pomorandžu, limun, šargarepu, đumbir, med, kokosovu vodu, kašičicu bibera i kašičicu kurkume. Ulijte tečnost u modle za led i stavite u zamrzivač. Nakon par sati imate gotove imuno kocke koje samo otopite u čaši tople vode.

recept 2

limun šotovi

Za ovaj napitak ceo limun, zajedno za korom, ubacite u blender. Dodajte 2 kašike maslinovog ulja, 2 kašike meda i 3 čaše vode. Sve izmiksajte zajedno i posle dobro procedite. Ovi šotovi su odlični za otečene limfne čvorove i bol u grlu.

recept 3

zlatna čorba

U šerpi, na malo maslinovog ulja, propržite crni luk i dodajte jedan čen belog luka. Kad se luk karamelizuje dodajte manji karfiol, pola manje iseckane bundeve, 4 sitno seckane šargarepe, 2 sitno seckana štapa celera i šaku indijskog oraha. Pustite da se sve krčka 5 minuta. Začinite sve sa kurkumom, mlevenim đumbirom, biberom i himalajskom solju. Prelijte sve sa 6 šolja povrtnog bujona i kuvajte 20 minuta. Nakon toga sve izblendajte u blenderu i uživajte u ukusima.

Prijatno!